co na redukcji

[...] po ciężkim treningu nóg, kwestia tylko tego, czy przyniesie to jakikolwiek pożytek, czy tylko niepotrzebnie zestresuje organizm, a przy okazji zemdlejesz, puścisz pawia, czy coś w tym stylu. Ja teraz, szczególnie na redukcji, ostrożnie podchodzę do tematu, bo już 2 razy spierniczyłam redukcję przez przetrenowanie i poważne zakwaszenie m.i.n.

[...] nie są wyostrzone dlatego obstawiam trochę powyżej 12%. Trening ten jest trochę dziwny, że względu na to że ramiona ćwiczę co drugi dzień treningowy, ale jak mówię jestem na redukcji i nie potrzebuje takiej objętości na bica i trica, ponieważ i tak pracują one w innych wielostawowych ćwiczeniach na których opieram cały mój powyższy plan. [...]

Takie pytanie do doświadczonych i tych co mieli styczność. Co myślicie o t3 ? Jestem teraz miesiąc na redukcji z 250 testa pon/czw i chętnie dorzuciłbym coś żeby poleciało to co ma polecieć i żeby na spokojnie wejśc na lean body mass :) Jeżeli macie inne pomysły chętnie poczytam, jestem otwarty na różnce propozycje. Co do t3 równie dobrze mógłbym [...]

[...] tak wolisz... poza tym nie potrafisz łączyc faktów nigdzie w tym poscie nie jest napisane ze biegam a tym bardziej ze biegam od miesiaca i w ogole gdzies pisalem ze to na redukcji zdjecia? hheh dla odmiany to sa zdjecia jakis miesiac po wznowieniu treningw po chorobie i jako-takim rozruchu (w domu) takze nie trafiles w 10 Piszesz takze ze [...]

[...] przynajmiej taki mam plan ale jesli ktos da mi jakies konkretne uzasadnienie moge go zmienic coca cola light chyba jestem odniej uzalezniony i cale mnostwo osob pije ja na redukcji, zaspokaja pragnienie na slodycze a ja bardzo lubilem slodycze niestety od bardzo dawna niejjem nic takiego, kola niema kal a ze jest niezdrowa to i niezdrowe [...]

[...] ew. dodaje ta kreatyne co sie ma i git kiedys nie analizowalem skladow dopiero jak przyszlo mi wlicxzac do diety teraz najsampierw biore sklad i patrze czy mi odpowiada jesli nie - to nie kupuje wiadomo ze na redukcji ciezko by bylo z takimi suplami gdzie 30-50% to wegle ale jesli wyeliminowac z innych por to czemu nie ale na mase mniam mniam

[...] więc zrobię 30 min interwałów i potem brzuch na koniec . :) Wklejam miskę jak chce dzisiaj zjeść. ( posilek 1 i 2 juz za mna ) . Nadal nie wiem co z tym jedzeniem. Czy na redukcji po treningu mam jeść węgle (np. kasza gryczana ) + białko (kurczak) ? Czy raczej zjeść banana tylko i potem w domu wypić białko ? ( koncze trening ok 18 ). Wklejam [...]

Warzywa na patelnie lepiej sobie daruj. Tam często są ziemniaki, kukurydza a na redukcji tego nie jadamy. Jak chcesz jakieś mrożone warzywa to kup np. brokuły - tego możesz jeść nieograniczoną ilość. Nie wiem czy płatki owsiane naturalne to to samo co górskie, jeśli tak to ok. Serek wiejski normalny. A to może zamiast tego pieczywa chrupkiego [...]

Na redukcji L-karnityne w dt przed treningiem 1500 wystarczy, w dnt na czczo brać tyle samo? moze byc, ale i tak zbytnio nie ma to sensu wiekszego co masz na myśli, to sobie odpuszczę zakup tego produktu.

Czyli na redukcji daję 5g Xplode a na masie 10g? bo nie rozumiem o co Ci chodzi z tym 20-30g mono.

tomqu co polecasz bez krety ? ze względu na to że będę testował hcl :) mam w dobrej cenie iron pumpa IHS w sasz tylko potrzebuję żeby mnie trzepło bo jestem na redukcji i brakuje sił :P

gigantmasx aktualne przygotowania opieram na jabłczanie.co do białka jak pisze Tomek. Ja wogóle nie pije białka...spożywam duże ilości aminokwasów. Co do redukcji i aerobów ja kręce 60 min dzień w dzień ,inni kręcą 25 min ,ale wiesz to są (zawodowcy).A i zależy co rozumiemy przez słowo redukcja....

[...] lepiej ,napisz jak sie czujesz...... Co do ostatniego posiłku zamiast warzyw serek wiejski ,no nie bo twój bilans nie bedzie sie zgadzał ,zreszta pamietam ,że jestes na redukcji to ten serek racze nie pomoze.Pomysl moze o tuńczyku , może mieso lub odzywka białkowa.Moj ostatni posiłek to tuńczyk oczywiscie zawsze lekko go wypłucze i zalezy od [...]

ja nie chce robić żadnego dukana i jak mogę przy redukcji fatu wyrzucić ćwiczenia siłowe, skoro to one w najwiekszym stopniu powodują jego palenie. wyliczyłam swoje zapotrzebowanie na 2500kcal, wiec wg zasady na redukcji -10% powinnam zjadać 2250kcal, jednak czytałam,ze na poczatku w przypadku kobiet, dobrze jest zejsć trochę nizej. myslałam wiec [...]

[...] ćwiczenie "dzień dobry" Kładź lekko obciążony gryf na kark i kłaniaj się tak żeby między tułowiem a nogami był kąt prosty. Ja zaczynam redukcję za 2 tygodnie. Do tego czasu też układam trening. Z góry Ci mówię że FBW na redukcji to gigant Jeśli redukcja to tylko trening całego ciała cieszę się że mogłem pomóc jak co to pytaj 3maj się

[...] ok.80g) - oba rozwiązania na raz Dziś przed treningiem były płatki kukurydziane i jabłko. Wiem że płatki to przetworzone itd, ale dojadam póki mam, więcej nie kupię na redukcji, obiecuję. I czuję się świetnie mimo że trening robiłam z miną kobiety rodzącej a potem był jeszcze basen. Zobacze jak samopoczucie wieczorem... Dzięki Asariah za [...]

Jeśli chcesz aby węgle "nie zaszkodziły" w redukcji a wręcz pomogły spożywaj je wyłącznie po treningu i na kolację (nie wliczając warzyw). Przyłóż się lepiej do ćwiczeń siłowych a aeroby zostaw sobie albo na DNT albo krótsze ok 20 minutowe po treningu. Tłuszcze podbij orzechami (tylko nie orzeszkami ziemnymi bo to nie orzechy tylko rośliny [...]

Jeśli chcesz aby węgle "nie zaszkodziły" w redukcji a wręcz pomogły spożywaj je wyłącznie po treningu i na kolację (nie wliczając warzyw). Przyłóż się lepiej do ćwiczeń siłowych a aeroby zostaw sobie albo na DNT albo krótsze ok 20 minutowe po treningu. Tłuszcze podbij orzechami (tylko nie orzeszkami ziemnymi bo to nie orzechy tylko rośliny [...]

na redukcji, lub gdy mam w planie HIIT stosuję, inaczej imo zbędne przy odpowiedniej diecie. a do tego co zamówiłeś - krealkalynu tez miało się jeść 1,5g by klepał, i co? I *** - trza zjeść tyle co mono. Myślę, że z tym BCAA to samo, tu jest sprawa o tyle ciężka, że działania BCAA nie da się namacalnie stwierdzić, więc o wałek łatwiej, ja tam wole [...]

Koniu jestem 3 tydzień na if na redukcji. Widać nawet zmiany, tylko jedno mnie niepokoi. Obwód pod pępkiem w ogóle stoi w miejscu i nie jest to mało bo 91-92 cm. Widzę po sobie że tłuszcz leci, klatka jest bardziej wyraźna, tylko chodzi o te biodra. Od miecha stoję w miejscu i nie wiem co robic. Ćwiczyć dół brzucha? Nie mam pojęcia o co chodzi